Supremo se preocupa por ti, y el bienestar de tu familia, por eso queremos enseñarte cómo alimentar a tus hijos de manera sana y equilibrada, un factor muy importante para su desarrollo y crecimiento. Por eso, debes incluir en su dieta, frutas, verduras, granos, proteínas y lácteos. Identifícalos en estos grupos:
3 ideas para preparar
loncheras saludables
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Proteínas:
Las puedes encontrar en la carne, pollo, pescado y granos como frijoles, garbanzos. Todos sirven para formar y reparar tejidos de la piel, órganos, músculos, uñas, pelo y huesos.
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Vitaminas y minerales:
Las puedes encontrar en las verduras que ayudan al crecimiento y desarrollo normal de los niños.
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Calcio
Puedes encontrarlo en los lácteos que aportan diferentes nutrientes como fósforo, potasio, Vitamina B2, Vitamina D, fibra y hierro.
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Fibra
Puedes encontrarla en las frutas como la papaya, la sandía, las peras, las manzanas, las naranjas y las fresas. También, puedes encontrarla es cereales de avena de trigo
Debes tener mucho cuidado con la cantidad de comida que sirves a tus hijos, para ello, ten en cuenta la edad y sexo, generalmente recomiendan incluir al menos 3 de los 4 grupos de comida.
Teniendo en cuenta esto, vamos a dejarte 3 ideas para hacer loncheras deliciosas:
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Idea 1:Sánduche de pollo, yogurt de frutas, galletas saludables, una porción de fruta y jugo natural.-
Idea 2:Ensalada de frutas con leche condesada, un pan con mantequilla y queso fresco y jugo de naranja.-
Idea 3:Sánduche de Jamón con lechuga y tomate, yogurt con cereal, una porción de fruta y jugo natural.
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